전체 글31 [도아요가] (초급) 바쁜 일상 속 우울증 해소하는 빈야사요가 | 하루 5분 투자로 행복해지세요//5 MIN Vinyasa yoga 나마스떼~! 안녕하세요. 요가강사 도아입니다. 오늘은 빈야사 요가에 대해서 알아볼게요 ~ 나의 호흡 나의 내면에 집중하시면서 5분만 투자해서 나의 심신을 단련시켜보아요! 오늘 배울 프로그램은 빈야사요가 _수리아나마스카A 입니다 :) https://youtu.be/JOC_psvbpOY 영상 참고 부탁드릴게요 ^^ 2021. 7. 22. [도아요가]요가에 입문하는 요린이를 위한 왕초보요가 | 5분 호흡,목스트레칭기초요가 나마스떼~! 안녕하세요 제가 운영하고 있는 유튜브 채널입니다. 오늘부터 요린이들을 위해 기초부터 하나하나 5분정도의 영상들로 같이 나아갈예정이예요 :) 오늘은 요가의 가장 기본 웃자이호흡(기본 호흡하기+목스트레칭 ) 부터 한번 알아가볼게요~ 앞으로고 이곳에 요가기초부터 천천히 요기니의 삶을 같이 나눠보려고 합니다:) https://youtu.be/9Iem0zVqPXI 2021. 7. 22. [도곡동맛집]청실홍실_양재부근_냉모밀,만두 찐리뷰! 친구랑 양재천 산책을 하던중 찾은 밥집!!! 날씨가 너무 더워지니까 시원한게 땡기더라구요! 그래서 청실홍실 뭔가 맛집 스멜이 나서 바로 들어가보았죠 ! 저희가 시킨건 냉모밀국수와 비빔냉모밀국수 통만두 이렇게 3가지의 메뉴를 시켰어요!!!! 우선 만두!!! 생각보다 작아서 아쉬웠어요 ㅜ_ㅜ 제가 양이 그렇게 많은 편은 아닌데도 부족한 느낌이 들었구요!!! 비빔 냉모밀 국수는 정말 맛있었어요!! 냉모밀국수는 아쉬웠답니다.. 가격은 저렴해서 좋은거 같아요 !!새우튀김이랑 김말이 시킬까 말까 고민하다가 뭔가 물릴거같아서 저희는 딱 저렇게만 먹었네요 !! 양이 좀 있으신 분들은 통만두는 인당 한판씩 먹어야할거같구요!!!! 냉모밀보단 비빔국수를 추천해드립니당:) 이렇게 맛있게 먹는 방법이 적혀있는데 이대로 넣었는데.. 2021. 6. 13. [구반포맛집]미소의집 떡볶이 진탱을 찾았다!!가격저렴!맛대박 오늘은 구반포에 있는 떡볶이 맛집을 가보았어요!!! 친구들이랑 지나가는 길에 배가 너무 고파서 급하게 들어가게 된건데..이게 무슨일인지.. 가격이 싸서 음 기대가 별로 되진않았는데 존맛탱!!!!!!이였어요 입구입니다 ^^ 이렇게 지하로 내려가면 ~ 조금 허름한 공간 느낌이지만 학창시절에 먹던 그런 추억의 떡볶이집 같아요! 너무 급하게 먹느라고 제대로 찍은게 이거뿐이고....... 저희는 라면에 떡볶이,튀김만두,순대튀김 등등등 다양하게 다 시켜서 먹었는데 순대튀김 진짜...이건 특허 내야하는거아닌가요 ? 처음 순대튀김 먹어본거데 너무 맛있더라구요 ㅎㅎㅎ 김치도 직접 담근거라고 하시더라구요!! 3시쯤 간건데 사람이 꽉차있었어요! 김치는 진짜 집에 가져가고싶을 만큼 맛있었어요.. 저는 입맛이 까다로운데 여기는.. 2021. 6. 13. [요가동작] 견상자세 배워보기_전신 혈액순환을 돕는동작 오늘은 견상(다운독)에 대해서 알아볼까요? 전신스트레칭과 척추 이완과 혈액순환에 좋은 자세고, 아사나와 아사나를 연결 하기에 좋은 자세라 많이 쓰인답니다. 아도무카 스바나사나(견상자세)를 하실 때 손목에 무리가 가신다니 무게중심이 상체쪽으로 약간 치우친 것 같은데요, 양팔은 어깨너비, 양 손을 쫙 펴시되 가운데 손가락이 정면을 보도록 하고, 양 다리는 골반너비로 벌려 주고 무게중심을 발 뒤꿈치로 가져 와 뒤꿈치를 꾹~~눌러 줍니다. 양 팔, 양 발이 매트를 미는 힘으로 꼬리뼈 천장으로 뾰족히 뽑아 주고, 호흡을 통해 아사나를 더 깊이 하실건데, 마시면서 척추 늘리고 내쉬며 겨드랑이가 바닥에 닿는 느낌으로 호흡과 함께 체추를 이완해 주시면 된답니다. 시선은 무릎과 허벅지 사이 혹은 배꼽쪽을 바라봐주시면 되.. 2021. 6. 13. [요가동작] 꾸준히 배워보기_가장 기본 _아기자세 배워보아요 ^^* 요가동작중에 ! 아기자세가 있어요. 아기자세는 태아가 엄마의 뱃속에서 있던 모습처럼 몸을 앞으로 숙여서 휴식을 취하고 있는 듯한 모습과 같은 동작입니다^^ 아기자세는 편안함과 안정감을 느끼게 해주며 천골(천장을 바라보고 있는 골반)에 무리가 가지 않고 휴식을 취할 수 있는 동작입니다. 척추 마디마디가 부드럽고 편한하게 늘어나며, 경추와 어깨의 긴장감을 완화해줍니다. 골반과 고관절,다리 또한 완벽하게 접혀 있는 상태에서 자극을 받기 때문에 하체를 늘려줍니다. 전신 혈액순환 촉진에 좋은 자세죠 ~ 누구나 쉽게 따라할 수 있어요 ~ 허리가 갑자기 아프거나 통증이 있는 분들은 한번 참고하셔서 아기 자세를 해보시면 도움이 되실 거 같아요 ~ 2021. 6. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
