다운독2 [요가동작] 다운독 스플릿_전신 스트레칭 동작 위 사진은 '다운독 스플릿'자세 입니다:) 1. 우선 다운독 자세를 취해줍니다. 2. 어깨너비로 손을 짚어 열손가락을 모두 벌려 바닥을 지지하면서 힘껏 밀어줍니다. 3. 한쪽 다리를 위로 향하게 올리고 다른쪽 발은 바닥을 단단히 지지해 줍니다. 4. 시선을 배꼽을 향하여 편하게 바라봅니다. 다운독 스플릿자세의 주의사항은, 스플릿 자세는 다리를 많이 들어올리기보다는 골반이 틀어지지 않고 균형이 유지된 상태에서 다리를 뻗어 올려야 합니다. 어깨의 긴장을 풀고 복부에 힘을 주는 것이 중요합니다. 2021. 7. 23. [요가동작] 다운독 스플릿_전신 스트레칭 동작 위 사진은 '다운독 스플릿'자세 입니다:) 1. 우선 다운독 자세를 취해줍니다. 2. 어깨너비로 손을 짚어 열손가락을 모두 벌려 바닥을 지지하면서 힘껏 밀어줍니다. 3. 한쪽 다리를 위로 향하게 올리고 다른쪽 발은 바닥을 단단히 지지해 줍니다. 4. 시선을 배꼽을 향하여 편하게 바라봅니다. 다운독 스플릿자세의 주의사항은, 스플릿 자세는 다리를 많이 들어올리기보다는 골반이 틀어지지 않고 균형이 유지된 상태에서 다리를 뻗어 올려야 합니다. 어깨의 긴장을 풀고 복부에 힘을 주는 것이 중요합니다. 2021. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
