[요가동작] 다운독 스플릿_전신 스트레칭 동작

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위 사진은 '다운독 스플릿'자세 입니다:)

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1. 우선 다운독 자세를 취해줍니다.

2. 어깨너비로 손을 짚어 열손가락을 모두 벌려 바닥을 지지하면서 힘껏 밀어줍니다.

3. 한쪽 다리를 위로 향하게 올리고 다른쪽 발은 바닥을 단단히 지지해 줍니다.

​4. 시선을 배꼽을 향하여 편하게 바라봅니다.

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다운독 스플릿자세의 주의사항은,

스플릿 자세는 다리를 많이 들어올리기보다는

골반이 틀어지지 않고 균형이 유지된 상태에서 다리를 뻗어 올려야 합니다.

어깨의 긴장을 풀고 복부에 힘을 주는 것이 중요합니다.