플랭크2 [요가동작]차투랑가 배우기_올바른자세알아가기 차투랑가에 대해서 알아보겠습니다. 차투랑가 효과 플랭크와 비슷한 동작으로 코어 근력을 강화시켜주고 팔과 손목을 강화시켜줍니다. 전체적인 몸의 근육을 잡아줍니다. 팔뚝살이 고민이시라면 추천해드려요. 우선 플랭크 동작에서 어깨 아래 손목인지 팔에 위치를 바르게 맞춰주세요. 내려가실 때는 팔꿈치가 벌어지지않게 옆구리 쪽으로 조인다 라고 생각하시면서 천천히 내려가서 홀딩해주시면 됩니다. 나의 발앞꿈치와 손바닥의 체중이 동일한지 체크해주세요. 차투랑가 하실 때 하고 난 후에 어깨에 통증이 생기신다면 잘못하신 거고요 등이나 옆구리 쪽에 자극이 생기셨다면 아주 잘! 바르게 동작을 이어간 거라고 생각해주세요 :) 2021. 7. 23. [요가동작]플랭크자세 _효과 알아보기 플랭크 자세는 별다른 도구 없이 맨몸으로 근력운동을 할 수 있는 정말 좋은 동작입니다:) 플랭크의 효과 1. 단단한 코어 근육 발달 2.유연성증가 3. 허리 통증 (요통) 완화의 도움 4. 자세교정 5. 체지방 감소 하루에 5분만 투자해서 1분씩 3-5세트 정도 진행해주세요 ~ 모든 운동은 가장 중요한 건 꾸준히 오래 ~~ 할 수 있게!!! 2021. 7. 23. 이전 1 다음 반응형