[요가동작]차투랑가 배우기_올바른자세알아가기

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차투랑가에 대해서 알아보겠습니다.

 

차투랑가 효과 플랭크와 비슷한 동작으로 코어 근력을 강화시켜주고 팔과 손목을 강화시켜줍니다. 전체적인 몸의 근육을 잡아줍니다.

 

팔뚝살이 고민이시라면 추천해드려요. 

 

우선 플랭크 동작에서 어깨 아래 손목인지 팔에 위치를 바르게 맞춰주세요.

 

내려가실 때는 팔꿈치가 벌어지지않게 옆구리 쪽으로 조인다 라고 생각하시면서 천천히 내려가서 홀딩해주시면 됩니다.

 

나의 발앞꿈치와 손바닥의 체중이 동일한지 체크해주세요.

 

차투랑가 하실 때 하고 난 후에 어깨에 통증이 생기신다면 잘못하신 거고요

 

등이나 옆구리 쪽에 자극이 생기셨다면 아주 잘! 바르게 동작을 이어간 거라고 생각해주세요 :)