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플랭크 자세는 별다른 도구 없이 맨몸으로 근력운동을 할 수 있는 정말 좋은 동작입니다:)
플랭크의 효과
1. 단단한 코어 근육 발달
2.유연성증가
3. 허리 통증 (요통) 완화의 도움
4. 자세교정
5. 체지방 감소
하루에 5분만 투자해서 1분씩 3-5세트 정도 진행해주세요 ~
모든 운동은 가장 중요한 건 꾸준히 오래 ~~ 할 수 있게!!!
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