장요근스트레칭2 [요가동작] 허리 통증 완화에 도움되는 요가 | 하루 5분 투자로 건강한 몸 만들기//장요근 스트레칭| 나마스떼~! 안녕하세요. 꾸러기 언니입니다. 오늘은 장요근 스트레칭 동작에 대해서 알아볼게요 ~ 저번에는 사진만 올렸다면 이번엔 제가 직접 티칭 하는 영상을 담아보았어요 ^^ 손쉽게 누구나 따라할 수 있는 장요근 스트레칭 동작 한번 함께 배워볼까요?! (가장 중요한 건 무리하지 마시고 자기 몸에 맞춰서 가능한 범위 내에 까지만 이어가시면 됩니다:) 아! 그리고 혹시 알고 싶은 동작의 정렬 혹은 풀고 싶은 부위가 있다면 댓글 남겨주세요! 참고해서 영상을 찍어볼게요 :) https://youtu.be/QBRuGAsLOrs 2021. 7. 25. [요가동작] 허리 통증의 원인! 장요근 풀어주는 요가 동작 알아보기 장요근은 장골근(엉덩이 근육)과 대요근(큰 허리 근육)을 통칭해서 부르는 근육으로 상체와 하체를 이어주는 근육입니다. 엉덩이와 골반을 움직이고 다리를 들어 올리는 동작에 관여하는 코어 근육 중에 하나이기도 하고요. 위치로만 보아도 파악이 가능하겠지만 허리뿐만 아니라 골반, 엉덩이, 고관절까지 관여하는 근육이 장요근입니다. 1. 한쪽 무릎을 앞으로 세워주시고 다른 한쪽 무릎은 뒤로 위치시켜줍니다. 이 동작 만으로도 땡김이 느껴지는 분들은 무리하지 말고 천천히 몸이 익숙해지면 다음 동작을 해보시는 걸 추천드립니다! 2. 뒤로 뺀 다리는 발을 끌어올 리 반대쪽 손으로 잡아줍니다. 이때 무릎, 골반, 어깨가 일직선이 되어야 하는 점, 주의해서 동작을 해주시면 좋을 거 같아요^^ 장요근을 풀어주는 스트.. 2021. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
